オナニー（マスターベーション、自慰、おなにー）は男性がするものと考えている方もいるかもしれませんが、女性もオナニーをします。
しかし、デリケートな話題なので、友人と話すという方もまだまだ少ないのではないでしょうか。
そこで今回は性生活医療ナビ編集部が、なかなか周りに聞きづらい、女性のオナニーの実情をアンケート調査！さらに正しいオナニーのやり方、おすすめのラブグッズについても解説します。ぜひ参考にしてくださいね。
記事監修医
オナニーとは？自慰行為について【医師が解説】
そもそも自慰行為とは何か、医学的な視点で解説します。
自慰行為は、性行為とは異なり、自分の手や器具を使って性器を刺激して、快感を得ることです。男性の自慰行為は、オーガズムに達すると射精に至ります。女性の場合は、射精はないため、オーガズムに達するまでの行為です。
医学的に見て、自慰行為が身体に悪い影響を与えることはありませんが、男性の場合、自慰行為のやり方によっては、性行為の時に射精できなくなってしまうことがあるので、やり方には注意が必要です。
男性の場合には、自慰行為で陰茎を強く握る、床にこすりつけるなど強い刺激は避けるようにしましょう。
女性の場合も同様に、机の角にこすりつけたり、性的器具の強い刺激は、実際の性行為で感じにくくなったり、オーガズムに達せなくなる可能性があるため、癖にならないようにしてください。
また、男性の場合には、自慰行為をしなさすぎるのは、不妊や前立腺がんのリスクが髙まるため、週に1回程度は行うのがおすすめです。
男性にとっては、自慰行為はメリット・デメリットがありますが、基本的には女性の自慰行為にはメリットのみです。
詳しい内容は、このあとの記事内容からチェックしてくださいね。
女性のオナニーとは？気になる一人えっち事情をアンケート調査
SNSなどでも「セルフプレジャー」って言葉でオナニーの情報を発信する女性が増えているよね！
Youtubeでもタレントさんが発信していたりしますよね！
なんとなくエッチなこと=悪いことという気持ちがどこかにありましたが、有名人が発信しているセルフプレジャーに関する動画などを見て、最近ようやく前向きに考えられるようになった気がします。
私も！でも実際「オナニーしてる？」とか友達に聞きづらいもんね。
私たち女性同士でもオープンにしていない内容だからこそ、男性も女性がどんなオナニーしているか気になるかもしれないね。
最近では「セルフプレジャー」という言葉が注目を集め、女性のオナニーについて、YoutubeやSNSなどで発信している方も増えていますが、実際どのくらいの方がオナニーをしているのか、どんな方法があるのか実情はあまりオープンにされていません。
そのため、女性はもちろん、男性にとっても「女性のオナニー」の内容は気になるようです。
ここからは、女性でオナニーしている人はどれくらいか、オナニーの頻度について、調査した内容を解説します。
女性でオナニーをしている人はどれくらい？
オナニーは、セルフプレジャーのほかに「ひとりエッチ」、「自慰行為」とも呼ばれています。さまざまな呼び方がありますね。
では、女性で実際にオナニーをしている人はどれくらいいるのでしょうか。性生活医療ナビで実施したアンケートでは、「オナニーをしたことがある」という方は回答者の約4割という結果になりました。
調査方法：インターネット上のアンケート調査
調査期間：2022年7月5日～7月6日
有効回答数：女性200名（20～40代）
半数以下となると、私と同じようにオナニーに対してあまり良いイメージを持っていない方や、どんなやり方でしたら良いかわからない方も多いのかもしれませんね。
オナニーの頻度はどれくらい？
性生活医療ナビが実施した同様の調査では、オナニーをしたことがある方の回答の中では、週1回という回答が多く見受けられました。週1回以上オナニーをする女性は2割程度という結果です。
「週1回以上はする」と聞くと、「性欲が強い人が多い？」と思う方もいるかもしれませんが、実は、性欲処理だけでなく、リラックス目的でオナニーをしている方もいるようですよ！
オナニーってリラックス効果もあるんだ！男性のオナニーは、性欲処理がメインっていうから、そこは男女で少し違う部分なのかも。
オナニーのリラックス効果については、「女性がオナニー（セルフプレジャー）で得られるメリットとは？」の見出しで詳しく紹介します。ぜひ合わせてチェックしてください！
オナニーでオーガズムを感じられている？
オナニーをする時に、オーガズムを感じている方はどれくらいいるのでしょうか。
こちらも、性生活医療ナビが実施したアンケート調査では、「毎回感じる」「時々感じる」という方を合わせて約3割程でした。オナニーをしたことがある方の約6割はオナニーでオーガズムを感じた経験がありますね。
オナニーの回数を重ねて、自分の気持ちいいポイントがわかるようになると、イケるようになりますよ。
Q:オーガズムとは？【医師が解説】
実は、私はひとりエッチでもオーガズムを感じたことがなくて……。イクってどういうことなのか気になります！
オーガズムとは、男女ともに、性的興奮が頂点に達した時に得る快感のことです。
メカニズムを以下で解説しますね。
オーガズムは、興奮期、高原期、絶頂期、後退期と4つのフェーズに分かれています。
興奮期では、気持ちが徐々に高ぶり、膣の粘膜の壁から透明な液が出てきます。
これが俗にいう”濡れる”という現象です。そして、クリトリスが膨らみ、そのまま高原期でさらに興奮を高めていきます。
やがて、絶頂期になり性的興奮が頂点に達すると、身体がけいれんしたり、汗ばんできたりと身体全体で快感を感じ、オーガズムへと達します。
オーガズムに達した後は、後退期となり、少しずつ身体がクールダウンしていきます。
なるほど……！オーガズムへ達するには、過程があるのですね！
私の場合、絶頂期までオナニーを続けられていないように思いました。感じるところをちゃんと刺激できていないのかも。
オーガズムに達せていない時には、性感帯を刺激できていないことや、体調の問題もありますが「気持ちいいのにイケない」というときにはオーガズム障害の可能性もあります。
気になる場合には、レディースクリニックやメンタルクリニックに相談してみてくださいね。
オナニーを初めてした年齢は？
性生活医療ナビが実施したアンケートでは、「オナニーを初めてした年齢」は13～15歳が多いという結果になりました。
また、オナニーをしたことがある方の内、約6割が小学生～中学生の間に初めてのオナニーを経験しています。
小学生ですでにオナニーを経験している女性が多いのですね！反対に、20歳以降に初めてしたという方もいますね。人それぞれ！
女性がオナニー（セルフプレジャー）で得られるメリットとは？【医師が解説】
女性のオナニーには、どのようなメリットがあるのでしょうか。ここからは、医師の解説を交えながら、オナニー（セルフプレジャー）のメリットを紹介します。
女性のオナニーにはどのようなメリットがあるのでしょうか。「オナニーに対して、罪悪感を持ってしまい、なかなか前向きに考えられません。」という意見もあるようなので、オナニーをして得られる良い効果をぜひ伺いたいです！
女性の自慰行為には、大きく分けて3つのメリットがあります。
- 感度が上がり、オーガズムを感じやすくなる
- オキシトシンの増加でリラックス・ダイエット・美肌効果も期待できる
- カロリー消費・血行促進が期待できる
それぞれ見出しで詳しく見ていきましょう。
感度が上がり、オーガズムを感じやすくなる
オナニーは、乳首や、クリトリスをはじめとする、自分が気持ち良いと感じる性感帯を思う存分刺激できるので、感度を上げていけます。
性感帯に優しく触れてみたり、叩く、つねるなどさまざまな触れ方で、自分の感じやすいポイントを見つけていきましょう。
気持ち良いポイントを見つけたら、刺激して、感度をアップさせていきます。はじめのうちは気持ちいいと感じなくても、徐々に感じられるようになるケースもありますよ。
感度が上がれば、自然と快感を覚えて、オナニーでもオーガズムに達しやすくなるでしょう。
オナニーでイケるようになると、セックスでもイケる？【医師が解説】
実は、性生活医療ナビの「オナニーとセックスどちらでオーガズムを感じることが多いですか？」というアンケートでは、「オナニーはあるがセックスではない」という回答も見受けられました。
オナニーでイケるようになったら、セックスでもイケるのでしょうか。
正しい方法で自慰行為を行えば、性感帯が開発されるため、性行為でも快感やオーガズムを感じやすくなります。
ただし、足をピンと伸ばした方法、角に性器をこすりつけて行う自慰行為の方法は、性行為ではあまりない体勢や刺激です。
その体勢でオーガズムを感じることに慣れてしまうと、性行為ではオーガズムを感じられない可能性があるので注意しましょう。
オキシトシンの増加でリラックス・ダイエット・美肌効果も期待できる
オナニーによって、オキシトシンというホルモンが増加することがアメリカの研究結果によってわかっています。
オキシトシンとは、脳の下垂体で作られるホルモンの一つで、リラックス・ダイエット・美肌効果への期待ができるホルモンです。
オキシトシンは、分泌されると不安が軽減されたり、ストレスの緩和、幸せな気分になったりするので、「幸せホルモン」「恋愛ホルモン」「愛情ホルモン」などと、さまざまな名称で呼ばれています。
また、最近では、脂肪燃焼効果があることや、皮膚の幹細胞を活性化させ、肌のターンオーバーを促してくれるのでダイエット・美肌効果も期待ができることがわかっています。
オナニーをすることで、リラックス効果・ダイエット効果さらには美肌効果が期待できるといえるでしょう。
オキシトシンってさまざまな効果が期待できるのですね！すごい！
オキシトシンの他にも自慰行為で分泌されるホルモンとは？【医師が解説】
自慰行為では、オキシトシンの他にも、エンドルフィンといった多幸感を感じてリラックスできるホルモンが分泌されて、気持ちよくなれるんですよ。
さらに、オーガズムで快感を感じることで、エストロゲンというホルモンが分泌されて女性ホルモンのバランスが整います。
カロリー消費・血行促進も期待できる
オナニーで消費するカロリーは「約64.2kcal」。アイロンがけをした時のような、軽い運動量と同等です。
運動は、血行促進にもつながるので、身体のむくみや、冷え性、肩こり、血色が良くなることでの美肌効果も期待できるでしょう。
オナニーはリラックス効果や美容・ダイエット効果も期待できるのですね！良いことばかり！
女性と男性の自慰行為の違いとは？【医師が解説】
ここまで、女性の自慰行為の事情について紹介してきましたが、男性と比較するとどのような点が異なるのでしょうか。
男女の自慰行為で大きく異なるのは、「自慰行為を行う目的」「やり方」の2点です。以下で詳しく解説します。
男性が自慰行為をする目的は、射精を目的とした性欲処理がメインです。対して女性の場合は、性的興奮以外でも自慰行為を行っている方は多い点が異なるといえるでしょう。
性生活医療ナビが実施した、20～40代の女性200名に対して行った「性的興奮以外でどんな時にオナニーをすることが多いですか？」というアンケート調査では、「ストレス発散したいとき」「リラックスしたいとき」「人恋しい時」といった回答が多く見受けられています。
女性は射精がないため、自慰行為は生物学的に見れば必要なものではありません。
また、女性は、性感帯であるGスポットやポルチオを刺激する際に、指では上手く触れない、届かないケースがあるため、指の他にラブグッズを用いて自慰行為を行います。
対して男性は、性器は自分の手指で刺激ができるため、自慰行為のやり方も男女で大きく異なる点だといえるでしょう。
以下に女性と男性の自慰行為の違いをまとめました。
| 女性 | 男性 | |
|---|---|---|
| 自慰行為を行う目的 | 性欲処理以外にも、 ・リラックス ・ストレス発散 ・ダイエット ・美肌 を目的に行うことも | 性欲処理がメイン リラックスを求めて行うこともある |
| 自慰行為のやり方 | 指、ラブグッズを使って行う | 基本的には手で行う |
女性と男性で目的ややり方が大きく異なりますね。
☑男女共に、オナニーを禁止（オナ禁）するとどのようなことが起きるのか、以下の動画もぜひ参考にしてくださいね！動画内では、自慰行為のメリット・デメリットも紹介されています。
▼【男女必見】オ〇禁するとモテる！？自慰行為について女医が真面目に解説します。
一人でも男性とも楽しめるラブグッズ「さくらの恋猫」。さくらの恋猫には、膣トレ用のインナーボール、ローター、バイブの3種類のアイテムがあります。さくら餅のような見た目が可愛らしく、ラブグッズに見えないのも魅力の一つ。動画やボイスとも連動できるだけでなく、男性向けアイテム「シンクロ」と遠隔で連動すればまるでセックスしているような感覚も楽しめます。
女性向けラブグッズ「さくらの恋猫」と遠隔で一緒に楽しむことができる「シンクロ」。映像連動ができる電動オナホールです。女性がパートナーにプレゼントして一緒に使ってみるのもおすすめです。
女性のオナニーのやり方を紹介
ここまで、女性のオナニー事情や、オナニーで得られるメリットについて紹介してきました。
ここからは、普段からオナニーをする女性がどのような方法でオナニーを行っているかのアンケート結果から、実践したい正しいオナニーのやり方を紹介します。
女性のオナニー、よくする方法とは？性生活医療ナビ編集部がアンケート調査！
性生活医療ナビが20代～40代の女性200名に向けて行った「よくするオナニーの方法を教えてください」というアンケートでは、オナニー自体をしたことがないという方が約5割で、したことがある方の中では、「クリトリスオナニー」「指オナニー」「Gスポットオナニー」が多いという結果になりました。
オナニーをしたことがないけど興味があるという方や、あまりしたことがないという方には、試している方が多くて、挑戦もしやすいクリトリスオナニーで外イキを目指すのがおすすめです。
また、Gスポットやポルチオと呼ばれる部位を刺激すれば、中イキがしやすくなるので、セックス中にも挿入でオーガズムを感じやすくなります。
そもそも性感帯のクリトリス・Gスポットはどこにある？外イキ・中イキの違いとは？
クリトリスオナニーにぜひ挑戦してみたいです！けど、実はクリトリスがどこにあるかイマイチわからないです……。
外イキと中イキもどう違うのやら……。
たしかに、普段オナニーをしない人にとっては、わからない部分よね。セルフプレジャーする派の私も、正確な位置はわかっていないかも……。
女性器の全体構造については、以下の動画が参考になるのでおすすめです！！実際の模型を使っての説明、わかりやすい！
▼【体を知るその２】女性器のパーツや扱い方など立体的にお伝えします！
外イキ・中イキの違いは、以下で簡単に説明、各見出しでより詳しい内容を紹介しますね！
| オーガズムの種類 | 外イキ | 中イキ |
|---|---|---|
| オナニーの種類 | クリトリスオナニー | Gスポットオナニー ポルチオオナニー |
| どんな風にイクことなのか |  ・クリトリスでイクこと ・電気が走るような気持ちよさを感じられる ・頭が真っ白になる |  ・Gスポット・ポルチオでイクこと ・体の奥から快感があり、体全体で感じる |
中イキの体全体で感じる快感、気になります……！
【初心者におすすめ】クリトリスオナニーのやり方
クリトリス（陰核）とは、女性期の上部にあり、平均5mmほどの突起物のことを指します。
男性の陰茎に当たる部分です。性的興奮や刺激によって、陰核海綿体が膨張・充血して硬くなり勃起します。これも男性の陰茎が勃起するのと同じメカニズムです。
クリトリスは外性器として露出しているので、挿入せず刺激できるため、オナニーをあまりしたことがない初心者の方にもおすすめ。処女の方でも、処女膜を破る心配がないので、挑戦しやすいですよ！
クリトリスオナニーは、指もしくはローター、電マなどのラブグッズを使って刺激するといいでしょう。
指でのクリトリスオナニーのやり方
指で行うなら、まずは下着の上から優しく、円を描くようにクリトリスを触ります。トントンと叩いて刺激するのも良いです。
刺激し続けると、膣が濡れて気持ちよくなってくるので、そのまま動きを続け、指の動きを早めたり、強めたりしていきましょう。直接触って、つねったりするのもおすすめです。
興奮が高まり、頭が真っ白になるような、電気が走るような気持ちよさが実感できたら外イキできたということです。
ラブグッズを使ったクリトリスオナニーのやり方
クリトリスオナニーでは、ローター、電マ、吸引バイブなどのラブグッズを使うのがおすすめです。指では感じられない刺激を体感できますよ。
まずは、ラブグッズを清潔な状態にして、下着の上からクリトリスに押し当ててみましょう。自分が気持ち良いと感じる振動・角度で刺激を続けていくことで、オーガズムを感じられます。
また、グッズを持っていない方は、ラブグッズほど強い刺激ではありませんが、スマホのバイブレーション機能を試してみるのも良いかもしれません。
膣が濡れていたりすると、スマホの故障にもつながるので、スマホを使ってオナニーをする時には、ジップロックに入れたり、下着の上から刺激をするようにしましょう。
クリトリスオナニーにおすすめのラブグッズ
ＬＣピンクローター／645円
ピンクローターは低価格で、手軽に試せるラブグッズです。通販では、中身がわからないように梱包して届けてくれますよ。
SVAKOM Elmer リモコンバイブ 遠隔操作 静音 USB充電式／2,980円
高品質な医療用レベルのシリコン素材を使っていて、見た目もラブグッズとは分かりづらいスタイリッシュなデザインが魅力です。生活防水タイプで、水洗いして清潔にできるのもポイント。また、5段階で振動を調節できるのも特徴です。
見た目は可愛らしい電話器なのに、実は吸引バイブ、ローターが組み合わさっている人気のラブグッズ。
部屋においても違和感がなく、クリトリスオナニーにもおすすめのアイテムです。
Gスポットオナニーのやり方
Gスポットとは、ドイツの産婦人科医であるエルンスト・グレフェンベルクが発見したことで、命名された恥骨の下あたりに位置する膣壁上部にある領域です。膣口から3～5cm入った膣前壁にあります。
膣内にあるので、刺激するには、指を膣内に挿入するかバイブやディルドなどのラブグッズが必要です。
そもそも、Gスポットがない女性もいるといわれています。まずはGスポットが自分にあるのか、確かめてみると良いでしょう。
Gスポットの見つけ方【医師が解説】
Gスポットの位置には個人差があり、一度で見つからないこともあります。以下の手順でチェックしてみてください。
- 手指を清潔にし、仰向けに寝転がる
- 膣内を濡れた状態にする。濡れていないときには潤滑ゼリーなどを使っても◎
- 中指もしくは人差し指をゆっくりと挿入。第二関節くらいまで入れる
- 指を入れたらお腹側に指を少しだけ曲げる
- 指の腹がざらっと感じたら、そこがGスポット。優しく刺激してみて気持ちよさを確かめる
自宅でこっそりGスポットを探してみました……。パートナーの彼にも探してもらったのですが、それらしきものが見つからず……。Gスポットが見つからない人がいるのはなぜなのでしょうか。
Gスポット周辺には、スキーン腺という分泌腺があります。
スキーン腺は発生学的には男性の「前立腺」の部分。
スキーン腺が発達している方はGスポットが見つかりやすいですが、Gスポットが見つからなくても問題ありません。
指でのGスポットオナニーのやり方
指でGスポットを刺激するときには、手指を清潔にして、指の第二関節を曲げたり、伸ばしながら刺激します。恥骨の裏側部分も指の腹でトントンと叩くように行いましょう。
一定のリズムで適度に力を入れて刺激し続けると、尿意のような感覚が押し寄せてきます。この感覚を怖がらずに、さらに刺激すると、全身の力が抜けていくような中イキを味わえます。
ラブグッズを使ったGスポットオナニーのやり方
Gスポットオナニーは、バイブやディルドなどの長さのあるラブグッズを使う方法もあります。
初めてGスポットまでラブグッズを挿入するという場合には、直線の形だと届きにくいので、曲がっている形、もしくは曲がりやすいアイテムを使うのがおすすめです。最近では、Gスポット専用のバイブも出ていますよ。
清潔を保つため、コンドームを着けて挿入すると良いでしょう。
アイテムをゆっくりと膣内に挿入したら、おなか側に先端が当たるように調整します。
バイブの場合は、初めからスイッチを入れてしまうと、刺激が強すぎて痛みを感じる場合があるので、まずは自分が気持ちいいと思う部分を探してください。
慣れてきたらスイッチを入れて、振動やバイブの動きを楽しんでくださいね。
Gスポットは開発することによって感じる性感帯で、Gスポットで感じられるようになれば中イキがしやすくなるので、オナニーはもちろん、セックスでも快感を味わえるようになります。
Gスポットオナニーにおすすめのラブグッズ
バイブ 女性用 ラブザウルス／4,471円
医療用シリコンを使用した、柔らかいバイブ。Gスポットを刺激しやすい形が特徴です。クリトリス用のバイブもついているので、クリトリスも同時に気持ちよくなれます。
LC（ラブコスメ）マリンビーンズ／4,598円
iroha FIT みかづき バイブレーター／9,801円
三日月の形で、しなやかな曲線が特徴の挿入用バイブです。よくしなるので、挿入になれていない方でも挑戦しやすいアイテム。台座に置くだけで充電して使えるので、いつでも使いやすく、収納もしやすいのが魅力です。
オナニーは自分磨きの一つでもあります。回数を重ねるたび、キレイになる自分を楽しみませんか？女性が商品開発しているラブコスメのおすすめのラブグッズを紹介。ぜひ好みのアイテムを見つけてみてくださいね！
【上級者向け】ポルチオオナニーのやり方
Gスポットでのオナニーに慣れてきたら、さらに奥にあるポルチオを責めるオナニーも行ってみましょう。
ポルチオとは、Gスポットよりも奥、膣側に出っ張っている子宮頸部です。「ポルチオ性感帯」「Pスポット」などとも呼ばれています。
ラブグッズを使ったポルチオオナニーのやり方
ポルチオは、指で刺激するのが難しい場所に位置しています。オナニーをする時にはラブグッズを用意しましょう。
Gスポットオナニーで使うアイテムと同様に、ディルドやバイブなど、長さのあるラブグッズがおすすめです。
ポルチオを刺激するときには、以下の動きをポイントとして、押さえておくと良いですよ。
- 小刻みに動かす
- 上下に動かす
- 圧迫するように押し込む
まずは、膣口が濡れた状態で、ラブグッズをゆっくりと奥へ挿入します。先端がポルチオに届いたら、まずはスイッチを入れずに小刻みに動かしてみましょう。
慣れてきたら上下の動き。さらに、押し込んで圧迫するような動作も、ポルチオを刺激するのにピッタリです。
ポルチオも開発して感じる部分なので、はじめは気持ちよくないかもしれませんが、回数を重ねるごとに感度があがり、中イキしやすくなるでしょう。
指で触れられない部分なので、挿入前に腟内が濡れていない場合には、ローションなどを使って潤いがある状態でラブグッズを入れてくださいね。
クリトリスやGスポットを刺激してからオナニーを始めるのもおすすめです。
ポルチオオナニーにおすすめのラブグッズ
SVAKOM Coco 初心者向けＧスポットバイブ／3,099円
ポルチオは、Gスポットのさらに奥の部部分なので、奥をしっかりと刺激できる長さのあるバイブがおすすめ。SVAKOM Coco バイブ 女性用は、先端部分が4.5cmあるので、ポルチオの刺激に最適です。25種類の振動パターンで、小刻みな動きから激しい振動まで楽しめます。
iroha MOIST GEL／1,320円
腟内を自然に潤わせてくれる潤滑ゼリー。爽やかなゆずとイランイランの香りで、リラックスした時間を過ごせます。オナニーやセックスのときだけでなく、デリケートゾーンの乾燥が気になる時にも保湿アイテムとして使えるのが嬉しいですね。
オナニーの種類は？一覧表でチェック
女性のオナニーは、指でクリトリスやGスポットを刺激したり、ラブグッズを使った方法などさまざまな種類があります。
以下では、人気のオナニーのやり方を一覧表で紹介します。
| オナニーの種類 | 内容 |
|---|---|
| 指オナニー | 指で自分の性感帯を刺激する方法 |
| クリトリスオナニー | クリトリスを刺激して行う方法。外イキを目指せる |
| Gスポットオナニー | Gスポットを刺激して行う方法。中イキを目指せる |
| ポルチオオナニー | ポルチオを刺激して行う方法。中イキを目指せる |
| 乳首オナニー | 乳首を刺激。乳首だけでオーガスムを感じる方法 |
| アナルオナニー | アナルを刺激したり、ラブグッズを挿入する方法 |
| 角オナニー | 机の角や、ポールハンガー、椅子の角など角を使って性器を刺激する方法 |
| シャワーオナニー | シャワーの水圧をクリトリスにあてて刺激。外イキを目指せる |
| バイブオナニー | バイブをクリトリスにあてたり、膣内に挿入する。Gスポットやポルチオを刺激して、中イキを目指せる |
| ディルドオナニー | Gスポットやポルチオを刺激し、中イキを目指せる。 |
| 電マオナニー | 電動マッサージ機をクリトリスや乳首など性感帯にあてて刺激。外イキを目指せる |
| 電動歯ブラシオナニー | 電動歯ブラシをクリトリスや乳首など性感帯にあてて刺激。外イキを目指せる |
| 綿棒オナニー | 綿棒をクリトリスやアナルなどの性感帯にあてて刺激する方法。 |
| 催眠オナニー | 催眠ボイスを聞いて、催眠にかかった状態でオナニーする方法。普段味わえない快感を体感できる |
| 相互オナニー | パートナーとオナニーを見せあって性的興奮を高める方法。 |
オナニーの種類ってこんなにあるのね……！
どの性感帯を刺激するか、どんなグッズを使って刺激するか、どのようなシーンで行うかによっても種類が分かれているのですね。
女性がオナニーでオーガズムを感じやすくするためのコツ
ここまで、オナニーのやり方や種類について紹介してきました。気持ち良いオーガズムを感じやすくするためのコツはあるのでしょうか。
一人になれる空間で行う
オナニーは一人になれる空間で行いましょう。自分の部屋や、お風呂、トイレなどもおすすめです。
家族と同居していたり、一人暮らしでも壁が薄くて近所に音が漏れてしまいそう……と気になる方は、布団をかぶったり、BGMをかけてカモフラージュすると良いですよ。
部屋を暗くすると、オナニーしていることがバレにくくなるだけでなく、自分にとっても集中しやすい環境づくりができます。
体位を工夫する
オナニーをする時、寝転ぶ体勢の他にも、椅子に座ったり、四つん這い、あえて立った状態で壁に手をついて行ってみるなど体位を工夫するとより気持ちいいポイントが見つけやすく、気分も盛り上がります。
ディルドを使うなら、騎乗位のようなまたがるポーズで楽しんでみるのも良いですね！
ラブグッズやローションを活用する
指でのオナニーは、自分で刺激を調整できて、どこでも行えますが、予測不能な動きや振動を楽しめるラブグッズを使ってみるのもおすすめです。
ラブグッズには、主に以下のようなアイテムがあります。
- ローター
- バイブ
- 電マ
- ディルド
ローター、電マは挿入をせずに使えて、バイブやディルドは挿入を目的として使うラブグッズです。
| ラブグッズの種類 | |
| ローター | LC ピンクローター／645円 |
| バイブ | SVAKOM Coco 初心者向けＧスポットバイブ／3,099円 |
| 電マ | SVAKOM ミニ電マ 角度調整 ピンク／2,980円 |
| ディルド | みちのく リア充シリーズ スモーク ディルド／2,999円 出典：BeYourLover |
ラブグッズって使ったことないけど、男性が使うグロテスクなデザインのものばかりではないんですね！女性向けのアイテムはスタイリッシュで挑戦しやすいかも。
また、ラブグッズの挿入時には腟内を潤すローションの活用もおすすめです。潤いたっぷりの状態でオナニーをするようにしましょう。
iroha MOIST GEL／1,320円
ラブコスメ リュイールホット／3,740円
性生活医療ナビ編集部が「ラブコスメ リュイールホット」を使ってみた！【体験談】
もう少し刺激的なオナニーがしたい……！と思い、ついに気になっていたリュイールホットを購入。
パッケージを開けると、箱も、アイテムのデザインも高級感のある作りになっていました。サイズはポーチにも入るような小ささで、これはデートがある日に忍ばせて持っていくのにも良さそう……！と思いました。
手に出してみると、ねっとりとしたテクスチャーになっていて、手の上で伸ばすとオイル状に。さらさらとした感じが膣内に塗りやすいです。
塗ってみると奥からじんわり温かくなってきて、気分も高まってきました。
もともと濡れやすい体質ではあるのですが、ホルモンバランスとか、体調によって「もっと感じたいのに、今日はイマイチ……」という日もあるので、そんな時にぜひ使いたいなというアイテムでした！
A子的おすすめポイント
- 潤い不足を補ってくれるので、濡れにくい日にピッタリ
- 内側からじんわり温かくなってきて火照るような感覚で気持ちが高まる
オナニーだけでなく、ラブタイムにもおすすめ！
とても小さいので、気分が乗らないときや、濡れにくい時に備えてお守りとして持っておくのにも良いかもしれません。
動画・漫画・ボイスなどのコンテンツを活用する
性器を刺激するだけがオナニーではありません。ドキドキするような興奮もオナニーの楽しみの一つ。
よりオーガズムを感じやすくするために、エッチな動画や漫画、ボイスなどのコンテンツを使って、視覚的・聴覚的な刺激も楽しみましょう。
性生活医療ナビが20～40代の女性200名に行った「オナニーをする時、主にどのようなコンテンツを見ますか？」というアンケートでも、オナニーをするときにはアダルト動画を見ているという方が多く見受けられました。
次いで多かったのは妄想。他にも、漫画や官能小説を見ている方もいるようです。ぜひ参考にしてくださいね！
女性がオナニーをする時によく見るといわれる「アダルト動画」「漫画」ですが、男性向けのサイトであったり、広告が多いことや、ウイルス感染が心配……と考えている方もいるのではないでしょうか。
ここからは、怪しい広告や、ウイルス感染の心配がない、女性におすすめのコンテンツの探し方について紹介します。
女性向けエッチ動画
怪しい広告などがない、安全に閲覧できる女性向けのアダルト動画サイトはあるのでしょうか。
PCやスマホで検索する際に注意したいのが検索ワード。「無料 アダルト動画」「無料 AV動画」などと調べるのはおすすめしません。男性向けのサイトや、広告が多いサイトが出てくるからです。
「女性向けアダルト動画 広告なし」と調べたり、以下のようなサイトを利用するのがおすすめですよ。
以下は投稿されている動画も、女性がドキドキするような内容のものばかりなので、ぜひ、気になるサイトをチェックしてくださいね！
- 快感スタイル
- ガールズCH
- 女性のための無料アダルト動画Hnet
女性向けエッチ漫画
エッチ漫画も、同様に広告やウイルス感染に注意して探しましょう。女性に人気のTL漫画が無料で楽しめるサイトを紹介します。
- キャラメル喫茶
- エルラブ
女性向けのエッチボイスについては、広告やウイルスの危険性がない無料サイトはありませんでした。Youtubeなどで、声優さんや男優さんがシチュエーションボイスを配信していることもあるので、気になる方は、Youtubeでもぜひ「シチュエーションボイス」「脳イキボイス」などを調べてみてください。
女性のオナニーでの注意点
女性のオナニーで注意すべき点を解説します。衛生面や、刺激の与え方、アフターケアについて、オナニーをする前にチェックしておきましょう。
手指が清潔な状態で行う
オナニーでは、女性器や乳首など、デリケートな箇所に触ります。手指に雑菌がついていると、感染症の原因になるので、手洗いを行ったうえで、オナニーをしましょう。
また、爪が伸びていると、女性器を傷つけてしまう可能性があるので、爪を切ったり、やすりで整えたりしておくと安全です。
グッズは清潔なものを使う
ラブグッズについても、不衛生な状態は厳禁。女性器に触れたり、膣内に挿入するものなので、清潔な状態のものを使いましょう。
防水素材であれば、オナニーの前後に洗って使えば良いのですが、アイテムによっては水洗いが難しいものもありますよね。
その場合には、専用のクリーナーを使ったり、ウェットティッシュでケアするようにしましょう。
また、ラブグッズを膣内に挿入する際には、コンドームを装着するとより安全です。
ＬＣグッドバリューコンドーム／1,780円
36個入りで、どんどん使える大容量のコンドームです。シンプルなデザインなので、女性にも使いやすくおすすめ。表面にウエットゼリーがついているので、ラブグッズの挿入をスムーズにしてくれるのも嬉しいポイントですね。
性感帯を意識して刺激する
オナニーで気持ちよくなるためには、性感帯を意識して刺激することが必要不可欠です。
クリトリス、Gスポット、ポルチオの他にも、乳首やアナルなど、さまざまな箇所が性感帯になります。
オナニーでは、優しく触れるフェザータッチや、強くつねったり、叩いたりするなど、あらゆる刺激を試してみましょう。気持ちよく感じられればその場所をより刺激して、オーガズムへ達していけます。
オナニーで刺激したい性感帯とは？【医師が解説】
あまり知られていませんが、胸の横にあるスペンス乳腺なども性感帯です。
また、うなじや首筋、耳、指や太ももなどの神経が多く通っている場所も、敏感で感じやすいといわれる箇所。自慰行為では、さまざまな場所にまず触れてみると良いでしょう。
強すぎる刺激は与えない
オナニーをする際に、強すぎる刺激を与えてしまうと、強い刺激でしかオーガズムを感じられなくなってしまうケースがあります。
ラブグッズの刺激についても、まずは弱い振動、徐々に強めの振動を試して、ずっと強い振動でオナニーをしないなど、癖にしない工夫をするようにしましょう。
足ピンオナニーや角オナニーを癖にしない
足を伸ばした状態で行う足ピンオナニーや、机の角などを使って行う角オナニーは、気持ちよく感じられますが、セックスではあまりない体位・刺激なので、オナニーではイケても、セックスでイケなくなってしまう場合があります。
癖にならないように、他のオナニーや刺激でも気持ちよくなれるようにしましょう。
オナニー後はデリケートゾーンのケアも忘れずに
オナニー後はデリケートゾーンを洗い流すなど、ケアを行うのがおすすめ。不潔な状態にしておくと、雑菌の繁殖や、ニオイの原因になります。
ただし、女性器の洗い過ぎも、返って常在菌をなくしてしまうことにつながるので、オナニー後は、専用のウエットシートで拭き取る、シャワーで洗い流すのみなど、適度なケアを心がけるようにしましょう。
女性器の洗いすぎは禁物？病気になる危険性について【医師が解説】
膣内を洗いすぎてしまうと、常在菌が洗い流されて皮膚や粘膜のバリア機能が低下するため、洗いすぎは禁物です。
常在菌が腟内にないと、カンジダ症（カンジダ膣炎）にかかりやすくなるので、気を付けましょう。
どの程度洗うかというと、基本的には腟の中まで洗う必要はありません。普段は、低刺激のフォーミングソープを手に付けて外陰部を優しく手洗いする程度にしておきましょう。
かゆみや痛みがあるときはその場所に炎症を生じていますので、何もつけずにお湯で洗い流すのが良いでしょう。タオルなどで擦ると症状が悪化しますので気を付けてください。
生理中にオナニーをしても大丈夫？
生理中は、ホルモンバランスが変わるので、オナニーをしたいという方もいるかもしれません。
経血の量や、体調に気をつけながら、正しい方法で行えば生理中でもオナニーは可能です。
生理中の自慰行為によるリスク・注意点について【医師が解説】
膣内に指やグッズを挿入すると、雑菌が入り感染症を招く場合があるため、おすすめできません。
上記の理由のため、経血が出ている間は、膣内に何かを挿入すると感染症を引き起こす可能性があるため、クリトリスの刺激などで挿入しない方法での自慰行為をおすすめします。
編集部pickup！オナニーにおすすめのラブグッズ一覧
ここまで、オナニーのやり方や種類について紹介してきました。ここでは、記事内で紹介したラブグッズを一覧でご紹介！ぜひセルフプレジャーのお供にお役立てくださいね！
ローターのおすすめ3選
1.ＬＣピンクローター／645円
ラブグッズ初心者は持っていて損はなし！シンプルで誰でも使いやすいピンクローターです。手や指とは異なる刺激で快感を味わえます。
2.さくらの恋猫 NUKUNUKU／7,609円
さくら餅のようなコロンとしたデザインが人気の「さくらの恋猫」。遠隔操作や、男性用電動オナホール「シンクロ」とも連動して使えます。動画やボイスなどのコンテンツとも連動ができるので、刺激的な自慰行為を楽しみたい！という方におすすめです。
3.SVAKOM Elmer リモコンバイブ 遠隔操作 静音 USB充電式／2,980円
スタイリッシュで洗練されたデザインが魅力のリモコンバイブ。生活防水になっているので、水洗いもできるのが嬉しいですね！振動も5段階で切り替えできるで、さまざまな楽しみ方ができるでしょう。
バイブのおすすめ5選
1.バイブ 女性用 ラブザウルス／4,471円
恐竜をモチーフにした、キュートなデザインのバイブ。Gスポットだけでなく、クリトリスも同時に刺激できるのがおすすめポイントです。
2.iroha FIT みかづき バイブレーター／9,801円
おしゃれな女性にも人気の「iroha」。バイブとはわからない、スッキリとしたシルエットは、どんな動きや挿入感なのかが未知でわくわくしてきますよね。台座付きで充電して使えるのも嬉しいです。
3.LC（ラブコスメ）マリンビーンズ／4,598円
Gスポットの開発にもおすすめの可愛らしいデザインが魅力のバイブ。エストラマーのやわらかいゴム素材でできているのもポイントです。先端までモーターが入っているので膣奥をしっかりと刺激できますよ。
4.吸引ローター １台３役 飾り モロール 電話機／3,999円
見た目は電話なのに、実はローター、吸引バイブ、乳首クリップがついたラブグッズ。台座部分も振動・加熱します。まさに1台で何通りもの楽しみ方があるアイテムです。
5.SVAKOM Coco 初心者向けＧスポットバイブ／3,099円
先端部分が曲げられるので、膣の中で気持ちいいところをさらに刺激。Gスポットはもちろん、潮吹きしたいときにもピッタリのラブグッズです。見た目がシンプルでおしゃれなので、女性にも使いやすいでしょう。
オナニーにもピッタリのバイブについては、以下の記事でも詳しく紹介しています！
人気の女性用バイブおすすめ8選！選び方・使い方についても医師監修で解説【2022年最新】
使い方や、注意点も医師監修で解説しているのでぜひ参考にしてくださいね！
潤滑セリー・ディルド・男性向けアイテムのおすすめ
iroha MOIST GEL／1,320円
自然な粘度で、使い終わった後にも拭き取りがスムーズで使いやすいです。ゆずとイランイランの香りでリラックスした時間を過ごせるでしょう。オナニーだけでなく、ラブタイムにもおすすめです。
ラブコスメ リュイールホット／3,740円
じわっと暖かくなる温感タイプの「ベッド専用ラブコスメ」。編集部のA子も実際に使って良さを実感。濡れにくい日、気持ちが上がらない日にもおすすめのアイテムです。普段のオナニーで刺激を追加したい方にはピッタリ。
みちのく リア充シリーズ スモーク ディルド／2,999円
ディルドというと、グロテスクな見た目のものも多いですが、こちらのスモークディルドはシンプルなデザインで、リアルなデザインに抵抗がある方にもおすすめです。騎乗位やバックの体位の練習にもピッタリ。
電動オナホール シンクロ／15,180円
男性用の電動オナホールです。動画との連動だけでなく、女性向けアイテムの「さくらの恋猫」と連動させて、まるでセックスを楽しんでいるかのような感覚も味わえます。女性から男性へのプレゼントにもおすすめです。
女性のオナニーはリラックス効果も！メリットも豊富なので楽しみながら行おう
女性のオナニーについて調査＆解説してきましたが、いかがでしたか？
セルフプレジャーという言葉も出てきて、SNSなどでオープンに話す方も徐々に増えていますが、まだまだ周りには相談し辛い内容。
この記事が少しでも参考になれば嬉しいです。
ここまで記事をお読みいただきありがとうございました！オナニーはリラックス効果もあり、美容や健康面でもメリットが豊富。
オーガズムを感じられるようになると、よりオナニー・セックスが充実するでしょう。ぜひ、セルフケアの一環として、楽しみながら行ってみてくださいね！
ラブコスメ、 iroha 、アダルトグッズ：BEYOURLOVER
